المشي - منتديات انثى المطر ديزاين لخدمات التصميم

 ننتظر تسجيلك هـنـا

فعاليات وحصريات انثى المطر ديزاين

 

منتديات غرام الروح
عدد مرات النقر : 713
عدد  مرات الظهور : 10,903,232مملكة عذب الاحساس
عدد مرات النقر : 782
عدد  مرات الظهور : 10,902,936منتدياتاحساس ديزاين
عدد مرات النقر : 673
عدد  مرات الظهور : 10,901,842منتديات اميرة الخواطر
عدد مرات النقر : 603
عدد  مرات الظهور : 10,901,709منتديات مملكة الشوق
عدد مرات النقر : 604
عدد  مرات الظهور : 10,901,240منتدى روبي ديزاين
عدد مرات النقر : 618
عدد  مرات الظهور : 10,900,910
منتديات خفايا قلب
عدد مرات النقر : 631
عدد  مرات الظهور : 9,805,660
عدد مرات النقر : 640
عدد  مرات الظهور : 9,805,527منتديات انثى المطر ديزاين
عدد مرات النقر : 78
عدد  مرات الظهور : 4,539,209


هآآم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 22-09-2019, 01:24 PM
http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gifhttp://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gifhttp://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gifhttp://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gif
محمد سعد غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
الحضور اداري مميز الرد المميز قلب المنتدى 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 61
 قٌدوٌم أنيقْ : 27-10-2018
 فترة الأقامة : 657 يوم
 أخر زيارة : 07-03-2020 (10:14 AM)
 المشاركات : 16,936 [ + ]
 التقييم : 8475
 معدل التقييم : محمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي المشي





"المشي" يقي من الإصابة بأمراض مميتة

تعد ممارسة رياضة المشي وسيلة رائعة للبدء في تحسين الصحة وفقدان الوزن. وربما يتبادر سؤال إلى الأذهان، بمجرد سماع تلك النصيحة، حول عدد الخطوات المناسب يوميا، وكانت الإجابة في السابق هي 10000 خطوة يوميًا، وفي حين أنه هدف جدير بالاهتمام، إلا أنه ربما لا يكون مفيدا للصحة بحسب ما كشفت عنه دراسة علمية حديثة، وفقا لما نشره موقع "My Fitness Pal".
يقول الباحث في جامعة ماساتشوستس بروفيسور إلروي أغويار: نشأ مفهوم المشي 10000 خطوة يوميا في اليابان خلال الستينيات من القرن الماضي، وتم تبنيه لاحقًا في الولايات المتحدة، حيث يسير الشخص العادي أقل من 6000 خطوة في اليوم. ويوضح بروفيسور أغويار: "كان [المشي 10000 خطوة يوميا] رقمًا تعسفيًا أكبر من متوسط [عدد الخطوات] وسرعان ما أصبح هذا الهدف دون أي دعم علمي."
نتائج أحدث بحث علمي
نشرت دورية JAMA، الصادرة عن الجمعية الطبية الأميركية، نتائج دراسة علمية جديدة أجريت على أكثر من 16000 متطوع على مدار 4 سنوات. وكشفت نتائج الدراسة أن من قاموا بالسير لعدد 4400 خطوة في اليوم كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض مسببة للوفاة بنسبة 41%، بالمقارنة مع أولئك الذين قاموا بالمشي عدد 2700 خطوة يوميا.
وساعد المشي لعدد 4400 خطوة على تقليل مخاطر الوفيات الناجمة عن العديد من الأمراض، والمثير في النتائج أنه الفوائد الوقائية انخفضت عندما سجل المشاة 7500 خطوة. وبعبارة أخرى، فإن عدد خطوات أكثر لا يساوي بالضرورة نتائج أفضل، وفقًا لما قاله الباحث البارز في جامعة هارفارد بروفيسور آي مين لي.
فوائد المشي يوميا
تساعد ممارسة رياضة المشي انخفاض مستويات الاكتئاب والقلق وخفض مؤشر كتلة الجسم السفلى ومحيط الخصر، بالإضافة إلى تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع 2، وانخفاض ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار LDL، وينصح بروفيسور أغويار قائلا: ينبغي المبادرة ببدء ممارسة رياضة المشي بغض النظر عن عدد الخطوات بشكل دقيق، ولا يجب أن يُثني عدد الخطوات المرجح سواء كان 10000 أو 2000 خطوة عن بدء الممارسة، موضحا أنه مهما كانت الحالة الصحية للشخص مستقرة إلى حد كبير، فإن عدد بسيط من الخطوات يوميا يساعد على تعزيز الوقاية من الإصابة بأمراض ربما تؤدي إلى الوفاة.






 توقيع : محمد سعد






رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها محمد سعد
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
رواية "أيام الكراهية والكلاب المقالات : د / أد/ إج / ف/ 0 656 22-11-2019 08:52 PM
رجل الشموخ .::|۩۞۩ْ{*.::|ادبيات حصرية يمنع المنقول|::.}۩۞ 6 962 21-11-2019 01:54 PM
مسائيات السمر مسائيات سمر وسهر 244 7147 19-11-2019 10:26 PM
الحرب والمندرين وهابرماس: عن التّواصل وتشييء... .::| انثى العام |::. 1 609 17-11-2019 05:49 PM
في الحب لا ننافق .::|۩۞۩ْ{*.::|ادبيات حصرية يمنع المنقول|::.}۩۞ 7 862 16-11-2019 01:31 PM

قديم 22-09-2019, 08:52 PM   #2

 
الصورة الرمزية تالا

 آلحـآله ~ : تالا غير متواجد حالياً
 رقم العضوية : 135
 قٌدوٌم أنيقْ :  23-12-2018
 فترة الأقامة : 600 يوم
 أخر زيارة : 11-08-2020 (12:29 AM)
 النادي المفضل :
 الإقامة : 
 المشاركات : 857 [ + ]
 التقييم :  1499
  معدل التقييم ~ : تالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud ofتالا has much to be proud of
 زيارات الملف الشخصي : 215
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
الحضور ابداع ابداع ريشة الرد المميز 
لوني المفضل : Cadetblue
 
 


اوسمتي

افتراضي



نصائح جدا مفيدة تم الخفظ للأهمية
موضوع مهم واكيد يهم الجميع
مودتي


 
 توقيع : تالا



رد مع اقتباس
قديم 22-09-2019, 09:42 PM   #3
http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gifhttp://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gifhttp://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gifhttp://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/153403405736471.gif

 
الصورة الرمزية محمد سعد

 آلحـآله ~ : محمد سعد غير متواجد حالياً
 رقم العضوية : 61
 قٌدوٌم أنيقْ :  27-10-2018
 فترة الأقامة : 657 يوم
 أخر زيارة : 07-03-2020 (10:14 AM)
 النادي المفضل :
 الإقامة : 
 المشاركات : 16,936 [ + ]
 التقييم :  8475
  معدل التقييم ~ : محمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond reputeمحمد سعد has a reputation beyond repute
 زيارات الملف الشخصي : 1391
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الحضور اداري مميز الرد المميز قلب المنتدى 
لوني المفضل : Cadetblue
 
 


اوسمتي

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تالا مشاهدة المشاركة
نصائح جدا مفيدة تم الخفظ للأهمية
موضوع مهم واكيد يهم الجميع
مودتي
اهلا تالا
اطلالة كم عنا تغيب
فنشتاق لخطو منها وبصمات
سعيد بوجودك




 
 توقيع : محمد سعد






التعديل الأخير تم بواسطة محمد سعد ; 22-09-2019 الساعة 09:52 PM

رد مع اقتباس
قديم 22-09-2019, 10:59 PM   #4

 
الصورة الرمزية عنبر للقلب

 آلحـآله ~ : عنبر للقلب غير متواجد حالياً
 رقم العضوية : 198
 قٌدوٌم أنيقْ :  26-01-2019
 فترة الأقامة : 565 يوم
 أخر زيارة : 07-08-2020 (11:21 PM)
 النادي المفضل :
 الإقامة : 
 المشاركات : 8,825 [ + ]
 التقييم :  4129
  معدل التقييم ~ : عنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond reputeعنبر للقلب has a reputation beyond repute
 زيارات الملف الشخصي : 695
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
الحضور عازفة وسام الكفاءة العطاء 
لوني المفضل : Beige
 
 


اوسمتي

افتراضي



استطيع ان اجزم بانني ضاربة رقم قياسي في المشي
حتى الامس القريب
حيث انتظر شفائي التام لاعاود هذا النشاط

شكراً الك على هذا الموضوع المفيد

سلاامي


 
 توقيع : عنبر للقلب

حين أكتبُ..
فإنني أمارس طقوسي في قتل الوقت بين حلمين؛
أحدهما خاب، و الثاني ينتظر خيبته....
















رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:08 AM


 »:: تطوير تعاون :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education